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每个人都会!只要20秒清除癌细胞、多消耗20%热量

中心驾驶 2020-07-18
现代医疗以及生活水平上升,让现代人的平均寿命增加,老年生活品质成了十分重要的议题,人人都希望老后保持健康、无病无痛,也不给家人带来负担。而有着长寿大国之称的日本,有句俗语「笑う门には福来る」,日本研究指出,笑能够提高免疫力、预防忧郁症以及失智症!
近年来有越来越多的研究指出,笑可以缓和压力、忧郁,有止痛效果,能促进血液循环,提高免疫力。为何笑对于人体有好处呢?一个理由是因为「哈哈哈」的吐出气息时,与深呼吸、腹式呼吸是同个状态,也就是说,大笑其实就是一种有氧运动!笑时所耗费的热量,比起静态时增加了10%~20%。
而另一个对脑的作用,则是呼吸时横膈膜活动,促进血液循环,能增加对大脑的氧气、营养供给量,使大脑机能提高,分泌幸福荷尔蒙血清素、活化胜肽类神经传导物质的产生,并且让体内的NK细胞活性提高让心情放鬆,免疫力提高。
日本内科医师冈田昌子表示,NK细胞是在免疫细胞中担当特别重要任务的细胞,会巡迴体内,发现细小的癌细胞、病毒时,立刻攻击扫除,预防疾病的产生。而近年来有研究指出,笑对于提高NK细胞的活动十分有帮助。
研究中检测比对了观赏漫才、喜剧,大笑过后的血液中NK细胞活性,发现几乎全员的数值都有所提升,特别是大笑之前数值在标準值以下的族群,大笑后全员都提高到了标準值。
儘管笑有这幺多科学实证的好处,却有数据指出,小学生平均一天笑300次,而70岁以上的族群,平均一天竟然只笑了2次。因此近年来许多以年长者为对象的医疗、看护机构,纷纷提倡多笑来促进健康。即使觉得没甚幺有趣的事情也没关係,「假笑」也具有效果,大脑无法区分真正的笑以及刻意发出的笑声, 在日本关东17个看护设施指导高龄长者运动以及瑜珈的铃木由纪表示,不妨从一天试着笑20秒开始,就是最简单的健康法。
每个人都会!只要20秒清除癌细胞、多消耗20%热量

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