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只要八分钟,这样做的南瓜最好吃,不蒸不煮不炒不炸,常吃解毒防

展品定义 2020-06-23

南瓜的品种简直太多了,多的分不清具体叫什幺,南瓜的颜色也很多,橘黄色、黄色、花皮的、墨绿的、嫩绿的、还有跟青蛙一样有竖条的浅绿色的,如此众多的南瓜我最爱这个贝贝南瓜了,贝贝南瓜里这种栗面贝贝南瓜是最好吃的了,它可不是不是一般的贝贝迷你小南瓜,而是带着板栗味的,粉糯甘甜,简直太好吃了!

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其实我家一直是老公爱吃南瓜的,我从小吃腻了南瓜,见到南瓜就腻味不想吃,尤其那种熟了水水的南瓜更是不要吃。

可是自打尝过了这个栗面贝贝南瓜我一下子就爱上了吃南瓜了,这种南瓜糯糯的,拳头大小,喜欢吃乾麵粉糯的根据瓜的大小不同用微波炉微8分钟,特别沙甜,如果爱吃绵软一点的也可以蒸锅蒸着吃,总之怎幺做都好吃的不要不要的,光听我说您体会不到世上竟有如此好吃的南瓜。真的比栗子都要好吃,还不必剥壳。

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1、準备好金丝栗瓜两个

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2、用刷子将南瓜表面的泥土刷乾净,再用清水沖洗一遍

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3、摆在盘子上放入微波炉

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4、微波炉关门设置大火八分钟,开始工作

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5、停机后戴手套取出南瓜。南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

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6、用叉子直接叉开就能吃啦!南瓜的皮含有丰富的胡萝蔔素和维生素,所以最好连皮一起食用,在烹调的时候,南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝蔔素,所以尽量要全部加以利用。而且这个栗面的南瓜皮真的十分好吃,千万不要丢掉啊!

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南瓜控血糖护心血管!

南瓜属根茎澱粉类食物,却不像地瓜、马铃薯、山药在土底下生长,而是和西瓜一样,「躺」在土地上长大的。一般生态自然农法种植南瓜非常珍贵,因为要找到土地有机质丰富肥沃的地方,才能种出有好吃甘甜的南瓜。若採一般惯行方式种植,就得追加更多的基肥稳固。

南瓜6大健康益处

古书中「滇南本草」:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便祕,并有利尿、美容等作用。除此之外,它还具有其他功效: 

有助减肥

减肥吃低热量食物,可以抑制饥饿感。南瓜有助于减肥,因为与同份量澱粉食物比较,南瓜可以吃的量较多,纤维质也较高。

控制血糖

近十年来,众多糖尿病患者口耳相传,吃南瓜可以降血糖,所以各种以南瓜为原料的食品、保健食品纷纷出炉,为什幺南瓜可以降血糖呢?

南瓜属根茎类食物,本身含有澱粉,因为纤维较高,所以升糖指数约在65~75间,纤维可以减缓血液中葡萄糖的吸收,所以与白米饭相比,可延缓血糖上升。餐食中有时可以将南瓜取代米食为主食,因为南瓜热量低,进食的量可比白饭多一些(半碗南瓜约等于1/4碗白饭或1/2碗地瓜、芋头)。

研究调查发现,罹患第二型糖尿病人中体内的镁容易缺乏。镁在葡萄糖代谢和胰岛素敏感性中扮演着重要的角色,而南瓜籽中富含丰富的镁可减少糖尿病、葡萄糖不耐症的发生。

增强免疫

南瓜中富含的维生素A与β-胡萝蔔素,具有抗氧化能力,并加强小肠内层对病菌的抵抗力,减少感染。除此之外,维生素C、E、叶酸等,也是增强免疫力的强项营养素。

维护眼睛健康

它含有丰富的维生素A和β-胡萝蔔素,透过帮助视网膜感受光,助于保持视力清晰。南瓜中其他维生素和矿物质,则可以预防与年龄相关的黄斑部病变。

维持皮肤健康

南瓜中的β-胡萝蔔素和维生素C和E具有抗氧化能力,能保护皮肤不受太阳紫外线的伤害。

保护心脏血管

南瓜果肉与种籽其中含有的纤维、叶酸和钾、镁可以帮助改善血压和胆固醇水平。南瓜籽特含有omega-3和omega-6脂肪酸、抗氧化营养素,对心脏和肝脏都有益。

预防前列腺癌

用南瓜子可能有助于良性前列腺增生(BPH),前列腺肥大,这是导致排尿问题的病症。南瓜中富含β-胡萝蔔素,而β-胡萝蔔素饮食与降低前列腺癌风险之间存在正相关的关係。而南瓜种籽也被认为是男性健康的重要天然食品,因为锌含量高,对于前列腺健康很重要。

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